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健身路徑問答

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社區健身器材介紹之轉體訓練器_

日期:2018-06-29 19:48:31  | 人氣:  | 標簽::中山AG官网設施工程有限公司



社區健身器材介紹之轉體訓練器

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2012-07-04 體博網

  健身方法與效果 18c中山AG官网設施工程有限公司

  ●鍛煉腰腹部肌肉柔韌性和腹斜肌收縮舒張的能力18c中山AG官网設施工程有限公司

  ●鍛煉前,一定要先抓住扶手再踏上雙腳,以免因器材轉動導致重心失衡而摔倒18c中山AG官网設施工程有限公司

  ●可以根據自身身高選擇上扶手或者側扶手18c中山AG官网設施工程有限公司

  ●鍛煉時,注意雙腳分開,雙手握緊扶手18c中山AG官网設施工程有限公司

  ●鍛煉時,注意軀幹保持不動,用腰部力量帶動腿部轉動,盡量加大腰腹部轉動幅度,以達到更好的鍛煉效果18c中山AG官网設施工程有限公司

  ●轉動時,注意要收緊腹部身體直立18c中山AG官网設施工程有限公司

  ●熟悉器械後,可以加快轉動頻率18c中山AG官网設施工程有限公司

  功 能:發展腰腹肌肉的柔韌性及協調性。18c中山AG官网設施工程有限公司

  注意事項 18c中山AG官网設施工程有限公司

雙腳微分有利於保持身體平衡

  ①雙腳微分有利於保持身體平衡18c中山AG官网設施工程有限公司

雙手一定要抓緊扶手防止摔倒

  ②雙手一定要抓緊扶手防止摔倒18c中山AG官网設施工程有限公司

轉動時注意收腹對塑造完美體形很有幫助

  ③轉動時注意收腹對塑造完美體形很有幫助18c中山AG官网設施工程有限公司

大幅度轉動運動效果更好但需量力而行

  ④大幅度轉動運動效果更好但需量力而行18c中山AG官网設施工程有限公司

  健身提示 18c中山AG官网設施工程有限公司

  運動時必須保證衣著適合所要進行的運動,否則容易造成運動損傷。比如:鞋子彈性較差,容易造成關節損傷;衣褲彈性較差,不但會限製動作,對身體造成危險,還有可能造成衣物損壞。18c中山AG官网設施工程有限公司

  器材知識 18c中山AG官网設施工程有限公司

  長 x 寬 x 高 = 1.35 x 0.30 x 2.38(m)18c中山AG官网設施工程有限公司

  提高腰腹肌肉的柔韌性及協調性。18c中山AG官网設施工程有限公司

  1、動作不能過大,防止扭傷腰肌。18c中山AG官网設施工程有限公司

  2、使用者體重不超過100kg/人。18c中山AG官网設施工程有限公司

  3、限用人數:1人/站位。18c中山AG官网設施工程有限公司


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